Que alimentos debo consumir para subir masa muscular

by LILIANA MADELYNjueves, 12 de marzo de 2020 4:58:48

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POR: Salud

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Para aumentar tu masa muscular es importante combinar el entrenamiento efectivo con una buena alimentación enfocada a tus objetivos.

Para evitar calorías extra, procura prepararla a la plancha. El primero contiene una mayor cantidad de vitaminas y fibras, ideales para que este sea el acompañante perfecto en tus comidas. Este cereal contiene una gran cantidad de macronutrientes esenciales para nuestro organismosobre todo para aumentar la masa muscular. Es buena fuente de proteína y se convierte en una alternativa económica y saludable.

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Es uno de los alimentos constituido casi exclusivamente por proteínas, se metaboliza con facilidad y es un aliado perfecto para todos los que no saben cómo aumentar masa muscular.

Si no sabes cómo aumentar masa muscular con estos alimentos, consume lentejas, garbanzos, alubias y soya. Son ricos en proteínas, fibras y grasas saludables sobre todo las nueces y almendras.

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Merienda: Una fruta o una taza de té.

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Cereales integrales. La pasta, el arroz, los cereales y las legumbres son imprescindibles. Frutas y verduras. Conozca los alimentos para aumentar la masa muscular, debiendo consumir más calorías, más proteínas y más grasas buenas. Vea un menú.

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Evitar saltarse las comidas es importante para que sea posible alcanzar todas las calorías necesarios durante el día, sin estimular posibles pérdidas de masa magra durante un ayuno prolongado.

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