Dieta para personas con diabetes y colesterol

by JANNIE PHOEBEsábado, 25 de enero de 2020 1:00:48

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Elige carbohidratos saludables, alimentos ricos en fibra, pescado y grasas "buenas". Concéntrate en los carbohidratos saludables, como:. La fibra alimenticia incluye todas las partes de los alimentos vegetales que tu cuerpo no puede digerir o absorber.

Los alimentos ricos en fibra incluyen:. Come pescado saludable para el corazón al menos dos veces por semana.

Y en el control de éste, hay dos factores clave, tal y como señala José Luis Palma, vicepresidente de la Fundación Española del Corazón FEC , que deben tener en cuenta las personas que tienen el colesterol alto: la dieta y el ejercicio físico. En aquellos que han tenido un evento coronario, como infarto , angina , ictus , o que tienen otro factor de riesgo asociado, como puede ser hipertensión , diabetes , etc. dieta kosher en espanol

Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden ayudar a reducir tus niveles de colesterol. Algunas de ellas son:.

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Lácteos. Leche, yogur, desnatados y quesos bajos en grasa. Carnes. Magras y aves sin piel. Pescados. De todo tipo.

La diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al acelerar el desarrollo de arterias obstruidas y endurecidas. Los alimentos que contienen lo siguiente pueden ir en contra de tu objetivo de una dieta saludable para el corazón. Puedes utilizar algunos enfoques diferentes para crear una dieta para la dieta para personas con diabetes y colesterol que te ayude a mantener tu nivel de glucosa en la sangre dentro de un rango normal.

Con la ayuda de un nutricionista, puedes encontrar que uno de los siguientes métodos, o una combinación de ellos, funciona para ti:.

La American Diabetes Association Asociación Estadounidense de Diabetes ofrece un método sencillo para planificar las comidas. Sigue estos pasos cuando prepares tu plato:.

Los en este folleto muestran las medidas que usted puede tomar para controlar su diabetes.

En otras palabras, escoja alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra en vez de los procesados. Las personas con diabetes pueden comer los mismos alimentos que disfruta la familia.

Un plan de alimentación para la diabetes es una guía que le dice qué tipos de alimentos debe comer y en qué cantidad durante las comidas y como bocadillos.

Todos se benefician de comer sano, por lo que toda la familia puede ser parte de la alimentación saludable. Consejos generales.

Dieta equilibrada. Sociedad Española de Diabetes.

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