Dieta para bajar de peso 10 kilos en 2 meses

by EARLENE VICKImartes, 4 de febrero de 2020 22:46:27

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En este artículo: Prepararse para bajar 10 kilos Controlar tu dieta Incorporar la actividad física 26 Referencias.

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Escribe tu plan de dieta y ejercicios. Para mantenerte organizado y por buen camino, saca tiempo para escribir tu plan de dieta y ejercicios deseado.

Empieza con tu plan de dieta. Para bajar esos 10 kg 25 librases necesario realizar la mayor cantidad de cambios a tu dieta.

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LÁCTEOS. Preferiblemente desnatados (leche, yogur y queso fresco 0%). VERDURAS. Todas las verduras son recomendables. CEREALES, LEGUMBRES y TUBÉRCULOS.

La dieta causa el mayor impacto en la pérdida de peso. Luego, elabora un plan de comidas conforme a tu plan de calorías. Incluye cada alimento, bocadillo y bebida que pienses consumir a lo largo del día.

Deberías ponerte en manos de endocrinos o nutricionistasque te hagan un plan personalizado, para que pierdas peso con salud y sobre todo, no lo recuperes en dos días.

Reduce las calorías. Para bajar de peso, debes modificar tu dieta reduciendo la cantidad total de calorías que consumes a diario.

Para perder 10 kg 25 libras en 2 meses, es necesario reducir una cantidad considerable de calorías por día. Aunque esto técnicamente queda fuera del límite de "pérdida de peso segura", puede ser un objetivo realista para los que siguen un plan de dieta estricto durante los dos meses.

Debes reducir al menos calorías por día, incluso hasta calorías.

A continuación te arrojamos un poquito de luz.

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