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by EVANGELINE BERNICEmartes, 17 de diciembre de 2019 13:14:12

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Puedes tomar agua, café, té y en menor cantidad vino. Nunca hagas una dieta de este tipo sin guía y control por parte de un especialista.

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Consume alimentos que te hagan sentir satisfecho: verduras como el brócoli o la lechuga, así como las sopas son buenos ejemplos. Pueden ser pepinos, nueces o embutidos bajos en sodio.

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Estos son los recuentos de carbohidratos de 1 onza 28 gramos de algunas nueces y semillas populares:. Proporcionan 0 a 8 gramos de carbohidratos netos por onza.

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La mantequilla y la crema son grasas buenas para incluir en una dieta cetogénica. Cada una contiene solo trazas de carbohidratos por porción. Durante muchos años, se creía que la mantequilla y la crema causaban o contribuían a enfermedades del corazón debido a su alto contenido de grasas saturadas.

Sin embargo, no deberías comer refrigerios todos los días como hacías antes de empezar la dieta cetogénica.

RESUMEN: La mantequilla y la crema casi no contienen carbohidratos y parecen tener efectos neutros o beneficiosos para la salud del corazón cuando se consumen con moderación. Puedes encontrarlos en línea.

En resumen, come alimentos reales bajos en carbohidratos como carnepescadohuevosverduras y grasas naturales como mantequilla o aceite de oliva.

Contienen menos de 1 gramo de carbohidratos y 5 calorías por porción porque son principalmente agua. La fibra viscosa forma un gel que ralentiza el movimiento de los alimentos a través de su tracto digestivo.

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