Dieta con whey protein para adelgazar

by JACKLYN WINNIEviernes, 21 de agosto de 2020 3:52:46

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Si quieres conseguir masa muscular tienes que ingerir muchas calorías cada día, gran parte de esas calorías tienen que provenir de las proteínas. Los fisicoculturistas consumen whey protein para llenar esta necesidad, y toman de 3 a 6 porciones cada día.

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En otras palabras, si eres una mujer y quieres tomar proteína whey para adelgazar, debes acompañarlo de una alimentación adecuada y de un entrenamiento de fuerza para que tengas buenos resultados.

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Viéndolo así pareciera que no tiene mucho sentido comenzar a tomar whey protein. Pero sí puede ser una buena idea si quieres asegurarte de tener un consumo adecuado de proteínas. Después de todo, la proteína es el macronutriente estrella a la hora de acelerar tu metabolismo y controlar tus niveles de hambre.

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Esto por supuesto se puede lograr con alimentos normales, como huevos, pollo, pescado o carnes. En lo personal, yo prefiero un desayuno salado y caliente los huevos con verduras son mis favoritospero dieta con whey protein para adelgazar muchos les gusta desayunar con un buen batido proteico a base de whey protein.

En ese caso, ten presente que tu batido debe contener no solo la proteína, sino también otros ingredientes que añadan grasas, fibra y vitaminasque son los nutrientes indispensables en un desayuno ideal para adelgazar y bajar la grasa abdominal.

Otras personas agregan un poco de whey protein en el café.

En estas dietas el helado no es el postre más recomendable, si bien de forma muy ocasional se puede tomar.

Es como si tomaras café con leche y a la vez aumentas el nivel proteico de tu desayuno. En general yo recomiendo que en la cena comas una comida equivalente a la del almuerzo.

Aquí resumimos toda la información sobre la toma adecuada de proteína whey.

En este caso, otras opciones serían: agregar un batido pequeño de whey protein como postre, agregarla a un yogurt, a la sopa, o a otras preparaciones para así aumentar el contenido proteíco de tus comidas de ese día.

Varios expertos recomiendan tomar batidos de whey protein para controlar la ansiedad.

Si lo que quieres es quemar grasa también sirve para construir masa muscular el consumo de calorías tiene que estar por debajo de tu tasa metabólica, pero aun asi vas a necesitar las proteínas sin calorías, y te explico porque.

Como ya te comenté antes, agregar un batido de proteína entre comidas no ayuda a adelgazar y, de hecho, puede hacerte engordar. Y como suele venir en sabores dulces también calma las ansias de comer otras cosas.

El perder peso es un reto complicado, no importa si eres o no nuevo en el mundo de los batidos de proteínas puesto que elegir el idóneo para ti puede resultar confuso, especialmente cuando lo que buscamos es reducir las calorías de nuestra dieta y perder peso.

En esos casos sí que puede ser una gran ayuda para controlar la ansiedad y los ataques de atonjos. Esta es la forma en la que yo consumo la whey protein actualmente. La agrego a algunas recetas que son naturalmente bajas en proteínas, y así mejoro su perfil nutricional.

La whey protein no se estropea con la cocción así que puedes usarla sin miedos.

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Esto va a variar mucho en función de lo que comas cada día y de tus objetivos. En cualquier caso, la whey protein debe ser un complemento de tu alimentación, no la parte principal.

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Te sugiero que no te enrolles pensando en gramos ni cantidades exactas. Si buscas tomarla al estilo "pastillita milagro" no te la recomiendo en absoluto.

Lo recuerdo muy bien.

Aquí resumimos toda la información sobre la toma adecuada de proteína whey. Te lo explicamos:.

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Una alimentación rica en proteínas evita que el cuerpo tenga que recurrir a su mayor reserva de proteínas: la musculatura. La dosificación del batido de proteínas es la misma tanto si el objetivo de entrenamiento es aumentar masa muscular como si es adelgazar.

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La cantidad ideal para cada uso son 30 g de polvo. Tomando entre 20 g y 30 g de proteína por comida se maximiza la estimulación del desarrollo muscular. Se recomienda consumir aproximadamente 0,7 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día.

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