Adelgazar cintura en 10 minutos de ejercicio

by RUTHIE DIXIEjueves, 26 de marzo de 2020 22:48:09

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Peso muerto.

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Desde aquí, se realiza una flexión de cadera o reverencia llevando los brazos hasta un punto intermedio entre las rodillas y los tobillos. Se debe descender siempre con la espalda recta para evitar lesiones y ascender haciendo fuerzas desde el abdomen, donde queremos centrar la eficacia del ejercicio.

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Desde esta posición inicial, llevan las rodillas al pecho de forma alterna, una cada vez. Repite varias veces con cara pierna.

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Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos estirados totalmente pegados al suelo levanta tu cadera hacia arriba. Mantén la posición arriba unos segundos, baja y descansa. Repite varias veces.

Reducir el abdomen y la cintura, perder peso y tonificar de cara al verano son preocupaciones habituales en hombres y mujeres de todas las edades.

Ahora lleva tu mano izquierda a tocar el talón de tu pie izquierdo y vuelve a la posición inicial. Repite con la mano derecha tocando el talón derecho.

Repite al menos 50 veces con cada mano haciendo series de Ahora ponte de pie, piernas separadas y flexiona el tronco hacia adelante. Realiza el ejercicio varias veces con cada pierna.

Este video es la parte 3 de una serie de videos para ponerte en forma!

Para hacer el tercer ejercicio de elevación de piernas tienes que tumbarte en tu alfombrilla boca arriba y elevar una pierna trazando círculos en el aire de forma suave. Primero haz los círculos hacia la derecha y después hacia la izquierda.

Do bananas make you gain weight. Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos estirados totalmente pegados al suelo levanta tu cadera hacia arriba. Realiza varias series con cada pierna. Desea compartir con un amigo?

Resiste 30 segundos y descansa. Cambia de pierna.

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Repite varias veces con cara pierna. Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos estirados totalmente pegados al suelo levanta tu cadera hacia arriba. Mantén la posición arriba unos segundos, baja y descansa.

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