Balanced diet to lose weight and build muscle

by LETA SASHAmiércoles, 11 de septiembre de 2019 21:02:15

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Drink plenty of water People sometimes confuse thirst with hunger. You can end up consuming extra calories when a glass of water is really what you need.

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Read food labels Knowing how to read food labels can help you choose healthier options. Use the calorie information to work out how a particular food fits into your daily calorie allowance on the weight loss plan. Find out more about reading food labels. Use a smaller plate Using smaller plates can help you eat smaller portions.

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Instead, opt for healthy snacks, such as fruit, unsalted rice cakes, oat cakes, unsalted or unsweetened popcorn, and fruit juice. Cut down on alcohol A standard glass of wine can contain as many calories as a piece of chocolate.

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The increase in obesity prevalence cannot be explained by a sudden and generalized change in human genome. It is certainly due to the modification of lifestyle habits and especially of the diet, as well as a lack of physical activity and sedentary living. Changes in the feeding pattern and the subsequent unbalance in the caloric profile of the diet may have had great importance in the occurrence of obesity. The social pressure in relation to the body image, the desire to have a slim body, and the fear to gain weight present in the current society have given way to the proliferation of myths and errors regarding pretentiously weight-losing foods and the appearance of miracle diets and dietary complements with magic results on weight loss. Weight-losing foods such as grapefruit, pineapple, apple, cucumber, wholemeal bread or drinking water while fasting are among the most popular and with less scientific evidence errors and myths. On the other hand, miracle diets cause more harm than good and their success is based on weight loss, but not fat loss, since they initially induce dehydration and a decrease in the muscle mass. The main therapeutic tools available to fight against obesity are dietary therapy, which is a must in the pro - gram, education and behaviour modification, increased physical activity, to fight against sedendarism, and some pharmacological therapy available. liraglutida para bajar de peso precio

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